享乐瘦：这样饮食一个月，轻松告别肥腻大肚腩

腹部肥腻不只是腹部周围囤积了脂肪，还可能与以下几个原因脱不开关联。

1.肠道内的宿便、油脂和废物等没有被及时的排出体外，最终导致腹部膨胀和肥胖。

2.长时间运动不足，腹部肌肉松弛，导致大量的肌肉下垂和腹部脂肪层外凸。

3.随着年龄增加和工作姿势的固定性，内脏脂肪过量和内脏下移，也会导致腹部肥胖。

4.长时间过量饮食，胃会被撑大，同样会影响腹部的形态。

5.消化不良和便秘也会让腹部变得肿胀。

这次介绍一个月减肥餐，照着吃就可以轻松告别肥腻的大肚腩。

每天三餐饮食，但是三餐的时间都要集中在起床以后到下午三点。

三点以后到睡前不再饮食，如果出现饥饿感只能吃西红柿充饥。

每天的三餐饮食可以吃饱，但一定不能吃撑。并且要放慢饮食的速度，戒掉狼吞虎咽的饮食习惯，每一餐都要吃十五分钟左右。

坚持这样的饮食可以有哪些收获？

1.集中时间饮食的方式可以给身体留出充足的时间去循环和代谢，同时还能给内脏留出充足的休息时间。不仅可以健康身体和排除囤积在体内的毒素、废物和宿便等，还可以加快内脏周围的脂肪燃烧，瘦腹和缩小腹围的效果显著。

2.另外下午三点以后新陈代谢的速度逐渐减慢，控制这个时间段的饮食，就能避免热量摄入，防止热量剩余和肥胖的发生，同时还可以促进囤积脂肪的燃烧。

3.晚上不饮食的轻断食减肥方法可以给肠胃留出更多的消化时间，有助于肠道内沉积毒素和宿便的排除，对排毒、净化内脏和改善大肚腩有着巨大的帮助。

虽然减肥不能只瘦一个部位，但是按照以上的方法去饮食，就可以促进内脏以及肠道内的毒素、废物和宿便排除，非常有助于瘦腹。

减肥是一个过程，不可能减肥一两天就能快速的变瘦，但是要能坚持一个月就就可以收获显著的效果哦。