天气冷了，是不是吃得也多了，脂肪也跟着多了，做好2点，轻松瘦

有句话说得好，冬天不减肥，夏天徒烦恼。冬季是个令人容易发胖的季节，天气寒冷会使人变得慵懒，同时，由于环境寒冷的缘故，身体会需要更多的热量来维持。随着天气越来越寒冷，各种大大小小的节日也接踵而来，冬至、圣诞节、元旦、春节……中国人对节日的看中，体现在很多方面。其中，最明显的体现就是聚会，中国人讲究热闹，讲究团圆。当你聚会多的话，免不了会多吃，如果你吸收了太多热量，而不去运动，体重很快就会上涨。

减肥是件很考验意志力的事情，尤其是在冬天减肥的人，需要忍受的诱惑更多。要和寒冷的天气抵抗，要离开温暖的被窝，还要舍弃温暖的火锅，将高热量食物换成蔬菜沙拉等等。不过，冬天减肥确实是个很好的机会，能赶在露大腿的季节来临前将脂肪甩掉。当别人还在为了穿不上漂亮裙子而懊恼，奋力和各种健身器械打交道时，你已经获得苗条身材了。

接下来给大家分享几个冬天减肥的小妙招，轻轻松松甩掉烦人的脂肪。合理运动加上科学饮食，让你越减越瘦，越减越健康。

1、饮食。

粗粮对人体是非常有益的，热量低的粗粮，像燕麦、荞麦、红薯、玉米等，就非常适合减肥人士，它们含有丰富的膳食纤维，饱腹感极强，十分抗饿。并且常吃粗粮，能够调节你的肠胃蠕动，避免便秘。便秘有多大的危害想必大家都知道吧？长期便秘会使体内毒素越积越多，导致身体内的毒素反被身体吸收，引起许多疾病发生。因此，减肥期间要学会合理饮食。

除了要多吃粗粮以外，也要注意蛋白质的摄入，减肥期间更加需要注意荤素搭配。在肉类的摄入方面，我们要少吃高热量的猪肉。可以多吃鱼肉、鸡胸肉等，它们都含有丰富的蛋白质，但脂肪含量和碳水化合物较低。能很好的补充了人体所需的营养，还不会引起脂肪的堆积。同时也要注意避免重油重盐，这样不仅能够减轻身体的负担，也平衡了身体所需要的营养，来维持人体的活动。

2、运动。

最有效的减肥方式就是多运动，人体内的脂肪，要达到20分钟以上的运动以后才会开始消耗，所以每天坚持运动，才能够将多余的脂肪消耗掉。有人就会烦恼，这个运动是该在饭前进行呢还是在饭后进行呢？其实这两个时间，都有利于减肥。饭前运动，会加速体内的血液循环速度，使人体增加饱腹感，在吃饭时不会过多摄入。而饭后运动，可以燃烧热量，将体内多余的热量消耗掉。

关于运动你可以选择跑步、跳绳或者做瑜伽等，这些都对减脂有很大的帮助。我们的身体在进行有氧运动时，你会发现身上很快就会汗流浃背。这一切都在说明，有氧运动正在燃烧我们的脂肪。在锻炼过程中，体内储存的热量会被运动消耗，你新陈代谢的速度也会因此加快，能够帮助体内毒素的快速排出。运动还有一个更大的好处，那就是会唤醒你身体的机能，提高身体免疫力，这就是长期坚持运动的人通常都不容易生病的最主要原因。运动除了能够减肥以外，还能强身健体，对身体百利而无一害。

关于减肥，最重要的就是要做到管住嘴迈开腿。减肥没有想象中那么困难，只要你能够长期坚持，并将运动和科学饮食牢牢结合，轻轻松松就能将脂肪甩掉。