打造胸肌下缘的6个动作，让你胸肌再大一个size！

果发现自己下胸肌较弱，

建议在胸肌训练日

先安排以下6个下胸训练动作。

动作1

史密斯下斜卧推

3-4组8-12次

动作2

下斜哑铃飞鸟

3-4组8-15次

动作3

下斜杠铃片上推

3-4组2-15次

动作4

高位绳索夹胸

3-4组8-12次

动作5

胸肌双杠臂屈伸

3-4组力竭次数

动作6

站立利用绳索(固定于高位)+把柄做夹胸，

从单侧边开始