原来脂肪是这样燃烧的！太神奇了

2021年，如何才能越活越年轻？想要活得年轻，最根本的就是坚持运动，因为生命在于运动。2021年，不妨就先来反省一下自己的生活、自己的过往、自己的状态，而后开始重新规划，重新定义自己人生的目标与方向。2021年，开始改变努力，开始进步成长，迈向属于你想要的人生。

所有你想要的平凡幸福，都是历经不凡的努力。最简单、最贴合自身的努力，最起码就应该是能够掌控自己的体重，如果自己的身体都自控不了，那何谈未来的美好人生。体重超标、身型肥胖这应该都是每个开年面对的最实际的自身问题，那么减肥势在必行，作为开年的第一个目标最为适合。

1、你不知道的脂肪冷知识

肥胖，更是严重影响了身体健康及体内循环系统，我们时常并没发觉，更不以为然。殊不知，肥胖就是病，过于肥胖更有可能造成引发争性危险病症。最近刷到了一个视频，据统计我国每年有60万人猝死，其中43%的年龄都在40岁以下，这些看似还年轻的年轻人，表面上看不出什么毛病，但其实身体潜藏了诸多危机，甚至具有一定的病变基础，等到引爆的时刻就会危及生命。

这些症状的原因，当然还是那些不良生活习惯造成的，最终导致的是身体的肥胖，体内堆积过多的脂肪，最后就有可能阻止了携带氧气的血液进入心脏、大脑和肌肉等主要器官。

脂肪对身体的危害，前面的一期视频内容《为什么要跑步？》已经讲过了。今天想要讲的是，如何可以更高效地减掉脂肪？首先，我们来了解一个冷知识。你知道吗？我们的脂肪是有休息期的，早上7点至8点是脂肪营养期，早餐多吃一点不易长胖；上午10点至下午4点，是脂肪燃烧期，这个时间做一些运动更容易减脂；晚上9点至早上6点，是脂肪囤积期，所以经常吃夜宵、喝酒、熬夜人群最容易长胖。

也许有人会说：没有宵夜的生活，还是生活吗？但是别忘了你所吃的宵夜、所熬的夜，最终都变成了更多的脂肪囤积在你的体内，等待危机引爆的时刻。生活不易，应酬在所难免，脂肪更是难以控制。那么，如何更高效地减脂呢？答案就是慢跑。

2、你不相信的慢跑减脂

我们身体的能量来源包括：ATP腺苷三磷酸、糖、脂肪。当我们进行强度较大的运动时，只有ATP和糖能够在短时间内给身体提供能量；当我们进行低强度的有氧慢跑时，身体没有那么迫切地需要能量，那么在糖和ATP的催化下，脂肪就可以持续地被大量燃烧，身体也就达到了高效燃脂。

脂肪就好比煤炭，并不是一点燃就瞬间烧完，而是慢慢地升温，一点一滴地燃烧。所以跑步要想减肥，就得慢慢地跑，让身体慢慢升温，跑得再久一点，脂肪也就燃烧得更多了，这就是慢跑更减脂的原理。不管你信不信，反正我信了。

大多数人没跑步，只知道跑步伤膝，只知道随便地跑，却不知道跑步的好处实际上大到超乎你的想象。我们这里说的跑步，指的是慢跑，适合自己舒服状态的速度慢跑，这样是属于身体较低强度的有氧运动，并不会超出身体负荷，身体也就自然能够承受。当你坚持慢跑后，你会发现一切就自然而然地发生了改变，变得更加的美好。

人生一开始总是追求得太多，贪欲过多，虽说社会现实，江湖道义，人难免无法自控。但是当年龄渐长，人性成熟，活得明白后，我们就应该懂得为自己及时喊停，懂得为自己做出改变，向着自己美好的未来而改变。

不只是再过度追求外界事物，而是要注重自己的内心，注重管理好自己的身体，规律生活、坚持跑步运动，收获的不只是瘦身，更是拥有了一个健康漂亮的生命。这才是2021年该有的样子，该活的年轻。