高血压只知道吃药?避免7种行为助您血压更健康

张先生年纪46岁，因患有高血压5年余，感头痛不适4小时余，于2019-02-03日前去门诊就诊，张先生告诉我们自己在最近血压控制不佳，甚至有时候收缩压高达180+mmHg，感有头晕、头痛，恶心等不适；既往以来一直血压控制较平稳，每天也按时吃药，监测血压，但这血压好像到了年关就跟关不住的年兽一样，要出来为祸一方了。这不，刚测量完血压达196/95mnHg，立即在排除禁忌症后予紧急处理后才感觉有所好转。

　　经过详细的询问病史、测量血压及体格检查等后，最终发现张先生因年关将近，应酬及同学聚会较多，近期吸烟、饮酒及进食过咸食物较前有明显的增加，那么都有哪些生活行为会导致血压波动较大甚至造成血压直线飙升呢？

　　一、饮酒

　　饮酒是对血压短期内影响非常大的。当饮酒后的代谢产物会使血管被舒张，血压会有所下降；但之后会导致心率加快、心脏射血分数增加，从而引起血压的升高，这种短时间较大血压波动往往是心脑血管的隐形杀手。

　　二、吸烟

　　烟草中主要的成分是尼古丁，它可以刺激心脏使心率加快、血管收缩，导致血压升高；科学研究表明吸烟患者会有不同程度的降低高血压药物的敏感性，甚至可能造成药物控制血压失败。

　　三、过咸食物

　　高血压饮食的注意事项大家都知道不能进食过咸的食物，因为摄入过量的食盐会增加血管内渗透压导致血压的升高；但因为我们追求食欲的满足，很多时候都不自觉地摄入了过量的食盐。

　　四、体重

　　体重超重与高血压密不可分，体重越重，患高血压的机率也就越高。一般肥胖患者在临床上都会建议注意减肥，这不仅仅使高血压的发生率可以大大的降低，更可以使患上糖尿病、高血脂的几率下降。

　　五、钙与钾

　　高血压患者在注意饮食的时候，往往可能会忽视补充钙和钾盐；这两种元素与高血压关系可谓甚是亲密，钙与钾可以维持心跳规律、协助肌纤维正常收缩，有助于血压更好地控制。

　　六、脂肪

　　众所周知脂肪是高能量食物，1g脂肪产生37.56kJ的能量，相当于9kcal的能量。进食高热量食物不仅仅会刺激肾素-血管紧张素系统导致血压升高，更是会引起高血脂、肥胖等其他的健康问题。

　　七、压力

　　不论急性压力还是慢性压力都会导致我们血压升高，短暂或持续的压力都会刺激我们大脑皮层兴奋，导致心率加快，血压升高。学会减压保持良好的心态在哪都是一味良药。

　　总结：张先生听了医生的分析后，最后决定避免这些不好的生活行为，规律作息、健康生活，所谓“世界上的一切都必须按照一定的规矩秩序各就各位”；在经过一段时间的调整、修养后，张先生的血压果真没有再出现这种情况了；之后给门诊送来了一面锦旗表示感谢。最后希望所有的人都能有一个健康的身体，高血压都能得到有效控制。