会吃的人最健康，推荐5种食物，保肝补肾，补血美容，排肠道毒素

黑木耳

　　黑木耳中含有丰富的蛋白质，是滋养皮肤的好东西。而且黑木耳还含有很高的维生素E，对美白有很好的功效。含铁量也很好，可以补充气血，预防贫血。常吃可以减少皱纹，增白肌肤，女性一定不要错过。

　　西兰花

　　西兰花的维生素C含量很高，再加上丰富的膳食纤维，常吃西兰花不仅可以美容养颜，还可以减肥瘦身。并且常吃西兰花还可以预防多种疾病，如高血压、糖尿病等。

　　羊奶果

　　羊奶果营养丰富，内含人类所必须的蛋白质，碳水化合物，钙等营养元素，植物纤维素含量丰富，能帮助促进肠壁蠕动，滋补肝肾，润肠通便，有助于排便，可将人体内沉积的毒素及时排出体外，达到了润泽皮肤的功效，还可以增强体质。

　　西梅

　　西梅非常的酸甜，特别的可口，它的养生效果不错，因为它有非常多的一些营养元素，能够起到很好的滋补身体的效果，同时它还能够帮助我们提高身体的抵抗能力，有益健康。它还能够帮助我们保护我们的皮肤，让我们的皮肤状况变得更加的好，而且它的铁元素真的超级的多，能够帮助我们清理身体里面的很多垃圾，起到排毒瘦身，抗衰老的作用。

　　蓝莓

　　蓝莓也是夏季最常见的一种水果了，具有很不错的养颜护肤功效。蓝莓中富含有很多种的氨基酸和抗氧化成分，日常经常食用能有刮油消脂，美容抗衰，细腻滋养肌肤。同时，蓝莓中富含的多酚物质，有助于清理体内毒素，能起到一定的减脂和减肥作用。