这3种食物，营养丰富，功效也很强大，助你排出毒素，轻松瘦身

随着人们生活水平的逐步提高，人们的一日三餐也是越来越丰盛，这就导致一个社会现象，那就是全民“发福”，很多人称之为“幸福胖”。但是，我们都知道，身体肥胖容易引起一些其他并发症，所以全民减肥的风潮也在社会上兴起，关于减肥，有句话叫做“管住嘴，迈开腿”，除了每天坚持运动外，更多的就是节食。但是，有时候我们合理地吃对的食物，就算摄入过多，也照样可以达到瘦身的效果！营养师建议，生活中，经常吃这3种食物，不仅好吃不贵，而且具有很好的瘦身排毒的功效。

1. 红薯叶

   
   

　　红薯叶以前在我国大部分地区可能就是拿来饲养动物的，但是近几年，随着经济水平和医疗水平的发展，经研究发现，红薯叶不仅适合人类食用，而且经常食用还有很好的功效，特别是利尿排毒和减肥瘦身的作用非常显著。其实红薯叶不仅营养丰富，而且非常美味，特别是炒着吃，更是爽滑香脆，若是搭配上胡萝卜，不仅在色泽上更加诱人，而且吃起来营养也更加丰富。红薯叶之所以可以减肥瘦身，是因为其中含有大量的纤维素和膳食纤维，纤维素可以有效促进肠胃的蠕动，加速体内毒素和垃圾的排出，而膳食纤维具有很好的饱腹感，红薯叶的热量也很低，就算是多吃也不会长胖，反而会使人瘦下来。但是值得注意的是，并不是所有人都适合吃红薯叶减肥，因为红薯叶属于寒性食物，生活中肠胃功能较差或是脾胃虚寒的人，和患有肾病的患者不适合多吃红薯叶。

　　2.香菇油菜

　　花菜是我们生活中常见的一种减肥食材，它不仅营养美味，而且具有很好的减肥功效。花菜的营养成分非常丰富，它含有大量的维生素和蛋白质、膳食纤维等多种营养元素。经常食用花菜，不仅可以达到减肥瘦身的效果，而且可以有效抗癌防癌和净化血管。所以经常食用花菜对人体健康是非常好的。