把握好女孩身高猛涨关键期,爸妈注意这几点,孩子轻松长高更健康

又到了春天万物生长的季节，也是孩子们长高的关键期。今天和大家来聊一聊女孩们身高的猛涨关键期，女孩子的身体发育相较于男孩会早一些，一般在9-12岁就到了女孩身高猛涨的关键期。在这段时间内如果配合好饮食、作息和情绪的调节，至少能够长高6-8厘米，有些女孩子还可能长高10厘米以上。

　　此外这个时期女生还会完成性发育，性发育激素水平一上来，长骨末端的骨骺就会逐渐闭合，这以后再想长高就难了。父母一定要抓住女孩青春期这个关键时期，具体我们可以从以下几方面去着手，帮助孩子在春季这个季节“高人一等”。

　　【1】规律健康饮食

　　爸妈们一旦发现孩子进入了身高猛涨的关键期，一定要给孩子多补充一些优质的蛋白，比如多吃一些鱼肉、虾肉、牛肉、羊肉等富含高蛋白的食物。每天早餐要保证吃一个鸡蛋，早晚养成喝牛奶的好习惯，这样才能让孩子身体补充充足的优质蛋白，才能够让孩子快速长高。

　　但是也要注意日常生活中少吃一些含糖的食物、油炸的食品，也要少吃一些寒凉的食物，这些容易伤脾胃，还容易导致孩子发胖，这些对于孩子身体健康以及生长发育都有非常严重的影响。

　　【2】坚持适当运动

　　9-12岁的女孩子在身高猛涨的关键期，一定要注意最好坚持每天运动，每天可以选择自己喜欢的运动方式，比如慢跑、跳绳、游泳、打篮球、骑自行车、爬山等运动方式，只有长期坚持才有利于促进身体分泌生长激素，才能有非常好地长高效果。

　　在运动的时候最好坚持20-30分钟为最佳，这样才能起到运动的作用。在运动后适量补水，保证身体温暖，千万不要感冒，这些对于促进长高都有非常重要的作用。

　　【3】保证充足睡眠

　　女孩子如果处在在身高猛涨关键期，充足的睡眠也是非常重要的。很多家长反映孩子上学以后睡眠明显不足，天天要做作业很晚。在这种情况下，家长朋友们就要帮助孩子适时地规划好做作业的时间，放学以后赶快写作业，尽量保证在10:30之前进入深度睡眠的状态。

　　第2天早上最好7点左右起床，因为晚上10点以后和早上7点以前是身体分泌生长激素最旺盛的两个阶段，在这个时期内，孩子如果处于深度睡眠的状态，对于身高生长发育都有非常好的效果和作用。

　　【4】保持愉悦情绪

　　想要孩子长高，情绪愉悦也是非常重要的一个部分，家长朋友们要和孩子保持良好的沟通。孩子处于青春期的时候比较叛逆和自我，家长要注意自己的沟通方式、方法，多站在孩子的角度和孩子沟通问题。

　　想孩子所想，思孩子所思，只有这样才能让孩子保证一个愉悦的心情，对于孩子身体健康、促进孩子长高，都有非常重要的作用。家长如果对孩子有不满的情绪，最好也要挑在孩子时间比较空闲的时候和孩子讲道理，千万不要家长生气，孩子也生气，在这种情况下沟通起来基本上是无效的。

　　总结：通过以上的分享，希望家长朋友们能够引起足够的重视，孩子一旦进入了身高猛涨的关键期，家长朋友们要做好充足准备，提供良好的条件，让孩子们能够有足够的营养，坚持适当的运动，保证充足的睡眠日，和愉悦的情绪，这样在这个春季可以轻松帮助孩子长高。

　　如果您在日常生活中有孩子身高的问题，也欢迎在评论区留言给我，我会第一时间为您解答。