84岁的钟南山士，建议多吃5样健康食材，营养又鲜美，值得一试

由于特殊情况，所以今年还是提倡就地过年，很多人没有回自己的家乡，过年的时候都是在自己工作的地方过年的。现在年已经过完了，很多人吃的比较油腻，还有的在假期的时间连续胖了好几斤，在春天的时候就特别想减肥了，关于如何健康饮食，我们还应该多看看84岁钟南山院士是怎么说的，他在一次演讲中曾经教我们一日三餐的吃法，五样健康食材一定要多吃，看一下你平时吃的对吗？

　　一，奶豆类。尤其是早餐以奶豆类为主，我们平时吃饭都有早餐喝粥的习惯，平时喜欢喝一些豆浆、牛奶类的作为早餐就非常好，能够有效的补充营养，尤其是家里有孩子的，一定要早餐提前备好牛奶或者是豆浆，还有比较常见的豆腐脑也可以作为粥品。

　　二，鸡蛋。鸡蛋是一道非常有营养的食材，它含有丰富的蛋白质，所以不管是减肥的人还是正常吃饭都可以每日吃一个鸡蛋，尤其是蛋清里面含有蛋白质，而蛋黄含有卵磷脂，对我们的身体都是大有好处的，每天一个鸡蛋不要落下。

　　三，果蔬。果蔬类就比较多了，尤其是春天，很多时令蔬菜都会上市了，去超市买菜的时候也会看到形形色色的绿叶蔬菜，这个时候更应该多种多样的去吃，不要仅限于吃自己喜欢吃的几样，多种蔬菜和水果搭配去吃的话，营养会更加丰富对身体更好。

　　四，鱼肉。一种健康的饮食方式就是多吃鱼肉少吃猪肉，猪肉含有的油脂比较大，比如我们平时吃的红烧肉、梅菜扣肉、肘子等等，这一类的肉食都是比较肥腻的，吃多了之后导致脂肪在体内堆积，久而久之就很容易增重，造成我们内脏的负担，而鱼肉含有蛋白质多，不用担心吃多了之后摄入脂肪量过多的问题，所以一般吃鱼肉长大的孩子都不会特别胖，身体是比较匀称的。

　　五，五谷。五谷含有的食材也比较多，我们平时吃的大米、小麦、豆子、小米等等这些都是五谷类的食材，它们可以当做主食来吃，尤其是午餐和晚餐，是不能少了五谷食材的，而且不要一样谷类经常吃，要换着花样的去吃，这样会使营养摄入的更均衡，营养更全面，身体也会越来越棒。

　　以上五类食材一定要均衡搭配的去吃，摄入的营养才能够丰富，这样我们的身体越来越好，拥有一个好的身体是做任何事情的根本。另外就是饮食要有规律，一日三餐到点就要吃饭，不要违背自然规律去做事，这样会让我们养成好的生活习惯，身体也会越来越好。