春季养肝,谨记饭后“一不做”,睡前“二不要”,或利于肝部健康

俗话说“一年之计在于春”，春天是一个非常适合养生的季节。从中医角度上来说，春天正好与我们的肝脏器官对应，春天是养肝的黄金时期。我们为什么要养肝？因为作为我们身体中最强大的器官，肝脏承担着排毒、造血、代谢的功能，但是我们的肝脏又像是个“哑巴”，极少的损伤，我们的肝脏不会有表现，而当我们的身体有异样被察觉的时候，就说明我们的肝脏已经出现了恶化。

　　春季养肝，谨记饭后“一不做”，睡前“二不要”，或利于肝部健康

　　1、饭后不做剧烈运动

　　很多人都知道饭后走一走对身体有好处，这是正确的，但是最科学的方式就是饭后休息半个小时以后再进行运动。如果饭后马上进行剧烈运动，我们肠胃、肝脏都会受到影响。首先饭后剧烈运动会影响我们肠胃的消化功能，其次会影响肝脏的运转，对身体的伤害是非常大的。所以饭后不要做剧烈运动。

　　2、睡前不要吃东西

　　很多人都会在下午6点就吃晚饭，这是符合养生学原则的，一般来说睡前3-4小时尽量不要进食。但是很多人由于各种原因，都有熬夜的习惯，都是在12点以后睡觉。从吃完晚饭到睡觉的时间比较长，身体中的热量都被消耗了，就会感觉到饿，更无法进入睡眠状态了。

　　很多人为了进入睡眠状态，就会吃一些宵夜，这种行为是不正确的。首先在夜晚我们的机体会进入一个相对懒惰的状态，我们摄入食物会增加身体的负担，也会从一定程度上影响肝脏的各种功能。

　　3、睡前不要玩手机

　　手机现在是非常普及了，不论男女老少都是手机不离手，睡前不刷手机总感觉缺了点儿什么，但是这种习惯对肝脏健康是非常不利的，因为我们睡前，大脑会进入休息状态，睡前玩手机会刺激我们的大脑皮层一直处在兴奋状态，不但会让我们的眼睛处在疲劳中，而且还会对肝脏造成伤害。我们都知道夜晚11点到凌晨1点是我们肝脏排毒的时间，我们的身体只有在休息的时候，肝脏才会进行自我修复，所以为了减轻肝脏的负担，睡前尽量不要玩手机。

　　结语：现在天气回暖了，正是锻炼身体的好时机，尤其是想要养肝的朋友们，一定要抓住一年之中的黄金时期，多去户外走一走，但是也要牢记几个养肝的规则，在运动过程中，不要做剧烈的运动，否则会产生相反的效果。