睡觉前有4个“短命事”，想要身体更健康，最好一个不占

人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。

　　人们在睡眠中，身体得到恢复，五脏六腑得到修整，所以说，睡眠是最好的养生，对人们来说也是至关重要的。

　　所谓“睡不好，人就老，睡得香，人长寿”！一个好的睡眠，取决于睡前的一系列好的习惯。

　　那么，如果睡觉前，有以下几个习惯，会影响身体健康，希望你能改掉。

　　睡觉前有4个“短命事”，想要身体更健康，最好一个不占

　　一、睡前：情绪激动

　　俗话说，先睡心，后睡眼。

　　意思是说，睡觉前，要先使自己的情绪平静下来，然后再开始睡眠。

　　如此，才能达到较好的睡眠质量，有利于身心健康。

　　如果睡觉前，情绪激动，生气入睡，会引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠，严重还会损害身体健康。

　　二、睡前：喝点小酒

　　很多人，都习惯睡觉前，喝点小酒。觉得这样睡觉更舒服。

　　其实，这是错误的观念！

　　不论是红酒，白酒，还是啤酒，都不宜在睡前饮用。

　　即使酒精可使人快速入睡，但酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量。

　　另外，睡前喝酒，还易导致睡不踏实，醒后头疼、精神不好，并且对肝脏损害，也十分严重。

　　三、睡前：过度用脑

　　很多上班族，在日常工作回到家中，还会继续工作和学习。

　　甚至在临睡前，还做一些比较伤脑筋的事情，或者想一些比较的问题。

　　殊不知，这会使大脑处于兴奋的状态，造成入睡困难，甚至出现睡眠障碍。

　　所以，想要身体更健康，睡前就应当做些轻松的事情，使脑神经放松。

　　四、睡前：剧烈运动

　　睡觉前，过度的劳累、娱乐过度；或是睡前没有节制地“剧烈运动”，会导致出汗过多，心液不足，进而影响睡眠质量。

　　另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。

　　睡前这4个“短命事”，希望你一个都没有。

　　想要健康常伴左右，日常谨记：3多，3少

　　【3多】

　　1、多运动

　　运动，是一种习惯，也是一种生活态度，如果能把它当做一种爱好，坚持下去，你是身体会很健康。

　　经常运动的人，会有一种积极向上的心态；

　　同时，身体也会得到相应的锻炼，这样在很大程度上，能缓解各个器官的衰老，以及身体的衰老，让你看起来更年轻，精神焕发！

　　2、多微笑

　　古人云：笑一笑，十年少。其实在现代的生活中，同样行得通。

　　一个人，如果经常保持微笑，心态积极，乐观向上，其正能量会明显超出负能量。

　　这样的人，通常运气不会太差，也会福寿相伴。

　　而那些整天怨天尤人，性格孤僻的人，通常会身陷负面情绪而难以自拔，进而会诱发一系列疾病，危害身心健康。

　　3、多喝茶

　　饮茶，不仅仅是一种传统文化的传承，更是一种养生的体现。

　　《本草纲目》中记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。可见日常饮茶的重要性！　　日常可以用蒲谷丁根，泡水代茶饮。

　　蒲谷丁，也就是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。

　　跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

　　北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

　　【3少】

　　1、少抗病

　　现代人，有什么事情，都喜欢硬抗，尤其是身体的一些“小毛病”。

　　调查显示，有近一半人群，在生病的时候，都是买药解决。

　　当然，短期的一些咳嗽，感冒等病症，可以吃药解决；

　　但是，如果长期身体某处都存在异常，最好还是去医院检查一下。

　　因为很多小病，就是因为长期不就医，导致小病变大病，错过最佳的治疗时间。

　　2、少夜宵

　　随着生活节奏变快，工作压力变大，很多人下班，加班回家后，都想要“犒劳”一下自己。

　　比如，吃一顿大餐，增加一顿夜宵等等。

　　殊不知，晚上吃得太饱，给会胃部带来压迫，不仅会影响睡眠，还容易导致胃部疾病的发生。

　　尤其是晚上吃完夜宵，没有消化好，便直接睡觉，很容易导致肥胖。

　　因此，想要健康常伴左右，晚上一定要少吃点，最好不要长期吃夜宵哦！

　　3、少久坐

　　久坐伤脑：久坐会使血流减慢，造成大脑供血不足。表现为头晕，反应迟钝等；

　　久坐伤胃：久坐会影响肠胃的蠕动，降低肠胃的消化吸收能力。表现为消化不良，便秘等；

　　久坐伤肉：久坐会导致气血不畅，会常常感觉腰酸背痛。表现为肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。

　　因此，为了健康的身体，尽量减少久坐；偶尔站起身走动一下也是好的。