妊娠期便秘不容忽视, 掌握这个小秘籍, 妈妈舒服宝宝健康!

便秘是孕期常见的一种病症，然而这个问题却总被忽略，各位孕妈可千万别小看这个毛病，一个不注意就会威胁到孕妇及胎儿的安危。

如果孕妈便秘严重，宿便长期堆积，就会阻碍胎儿的降生，延长生产时间，增加孕妇生产的危险系数。要想妊娠期不便秘，妈妈需要做到以下3点，保你轻松排便，安全度过孕期。

一、饮用蜂蜜水

蜂蜜具有促进肠道蠕动，防止便秘的功效。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，葡萄糖对大脑生长发育有极好的促进作用，所以怀孕的妈妈多喝蜂蜜水，一方面缓解便秘，另一方面对胎儿的大脑发育有好处。

二、多多运动

运动主要是强化骨盆底肌肉，对缓解便秘有很大的帮助，所以怀孕中的妈妈每天清晨或者晚饭后，多散散步，有助于强化骨盆底肌肉，增强胃动力，促进消化，从而减缓便秘症状。

三、摄取足够的膳食纤维

蔬菜、水果中都富含较多的膳食纤维，膳食纤维可以加速肠道蠕动。所以改善妊娠期便秘的最好方法，就是改变妈妈的饮食习惯，合理搭配餐食，既安全又有效。

便秘一方面与自身肠道功能有关系，另一部分就是受到孕妈的日常饮食所影响。所以孕妈应该多吃些奇异果、香蕉、海带、芹菜、马蹄等果蔬，

促进肠道蠕动，软化宿便，帮助孕妇轻轻松松克服便秘。便秘问题不容忽视，其危害可大可小，妈妈在日常生活中一定养成良好的习惯，合理饮食，避免给自身及胎儿带来危害。