女性想要皮肤好，坚持食用的食物，祛皱养颜，皮肤更加细腻

寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随康康血压一起学习下吧。

　　栀子花

　　栀子花的花期在阴历五月端午节前后，不仅好看，而且还属于中药材的一种，现在很多人都会服用栀子来进行养生，富含三萜成分，栀子花酸A、B，子酸和纤维素，能推进大肠活动，协助大便的分泌，另外，栀子花苦寒清降，入肺经，有清肺降火、止咳化痰的功效，对身体健康有一定的好处。

　　提子

　　提子是一种常见的水果，其实也是葡萄的一种，果脆个大、甜酸适口、品质佳等优点，被称为葡萄之王，而且提子里面的类黄酮是一种氧化剂，可以帮助大家消除自由基，延缓衰老，还有利于维持皮肤细胞组织的正常机能，保持皮肤的细嫩，起到美容护肤的作用的。

　　黄花菜

　　黄花菜又名金针菜、忘忧草等，它的花蕾，即黄花，自古以来就是一种美食。因其花瓣肥厚，色泽金黄，香味浓郁，食之清香，常与木耳齐名，为“席上珍品”。黄花菜具有良好的保健作用，可以健脑，延缓衰老，增强抵抗力。黄花菜中含有丰富的卵磷脂,对增强和改善大脑功能有重要作用。同时，它能清除体内的沉积的垃圾，对记忆力减退特殊疗效，故被人们称为“健脑菜”。

　　咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！