瘦身不再饿肚子,每天这样吃,清空宿便,皮肤水嫩,体重嗖嗖降!

随着生活水平的提高，肥胖影响着越来越多的人，肥胖不仅影响美观，更影响健康。上个月体检，单位上的同事四十岁以上的有五分之一或多或少地出现了“三高”症状。现代人的生活方式正在遭受电子产品的侵袭，很多人抱着手机一刷就是半天，久而久之，大肚腩随之就出来了。再加上高油高热的饮食习惯，使得人们的体重'越减越重“。

　　小喵也是非常爱美的，老公也是追求完美的人，在减肥的路上，我们互相监督，一路走来不仅收获了美丽和健康，也收获了爱情。每天我负责全家的一日三餐，有时偶尔会在朋友圈里晒美食，网友会好奇地问，为啥我家吃那么多，却不见长肉。

　　体重肯定是吃出来的，但是就是有一部分人会”死吃不胖“，那就要看吃什么了。今天小喵给大家推荐一款低脂瘦身的主食，用它来代替米饭、馒头，我家经常这样吃，全家人无肚腩。这个瘦身主食就是—土豆泥。

　　土豆中含有一种不受淀粉酶消化的淀粉，称之为“抗性淀粉酶”，如同膳食纤维一样能给人以饱腹感，土豆淀粉的这种特性使其具备了抗饿低热的优点；其所含有的膳食纤维素能协助身体尽快消化，土豆中只带有0.1%的人体脂肪，但是其含有丰富的维他命，因此土豆为我们减肥的同时，还提供了丰富的营养。

　　今天小喵跟大家分享土豆的一种吃法，大人孩子都喜欢，好吃不长肉，操作简单，喜欢的朋友可以试着做一下。

　　【黑椒土豆泥】

　　所需食材：土豆500克， 食盐1克，蚝油一勺， 玉米淀粉1勺， 黑胡椒粉1勺， 脱脂牛奶20ml

　　操作要点：

　　1、将准备好的土豆用流水清洗干净表面的泥土，用削皮刀削掉外皮，切成约1厘米见方的小块（小一点好熟），放在平盘中，将其放入蒸锅中，上气后开始计时，蒸15分钟左右，稍微焖一会，用筷子轻轻扎一下，能扎透的话，说明已经熟透了。

　　2、接下来，将蒸熟的土豆取出，加入食盐，鲜奶，用一个厚一点的勺子一点点的，将土豆碾成成，鲜奶要根据土豆的吸水性一点点地往里面加，慢慢将土豆泥黏在一起，最后调制成图中的状态就可以了。

　　3、接下来我们要想找一个大小合适的碗，碗里垫上一层保鲜膜，将准备好的土豆泥装在碗中，用勺子压实，摊平整，然后把它倒扣在盘中，撕掉保鲜膜，这样土豆泥的形状就出来了（如果没有保鲜膜，也可以在碗的表面涂一层植物油）。

　　4、最后我们制作黑胡椒汁。小碗中加入少许黑胡椒粉、蚝油、2大勺清水、1勺淀粉，用筷子将其慢慢搅拌至融化。接下来将调好的黑胡椒汁倒入锅中，用中小火熬至黏稠，将其浇在土豆泥上即可。

　　好吃的土豆泥，香滑细腻，颜值高，营养丰富，瘦身脱脂，还能缓解便秘。

　　好吃又好看的土豆泥制作有诀窍，以下三点一定要注意到。

　　1、制作土豆泥的土豆要选择黄心土豆，这种土豆淀粉含量高，吃起来口感好。

　　2、土豆在蒸的时候切小块，一定要蒸熟蒸透，否则吃起来会有颗粒感，不顺滑。

　　3、最后在熬料汁的时候要用中小火，边熬边搅拌，以免火太大熬干熬糊。