它是“瘦身达人”，吃一碗不到3元，隔三差五吃，体重直线往下降

它是“瘦身达人”，吃一碗不到3元，隔三差五吃，体重直线往下降！减肥可是这个季节每一位爱美女孩子的共同话题，可是诱惑那么多，一不小心就开始吃吃吃了，天气又过分炎热“管住嘴、迈开腿”根本是不可能的。那么，怎么能做到既不辜负自己的胃又能保持好的身材呢？今天来和小编学习一道美味的料理，这种料理不仅成效快速而且成本低廉哦。这种美食就是菠萝啦。

　　提起菠萝，大家都知道菠萝味道酸甜适中，口感清脆软嫩，而且果汁浓郁，吃起来很是开胃爽口。除此之外，菠萝中的酶更是对身体有着不小的好处呢。小编的厨艺小课堂马上开始啦，三款菠萝料理总有一款能抓住你的胃。

　　第一道料理叫做甜心菠萝饭，听起来就很有夏天的味道呢。这道菜可是只要半个菠萝、大米、糯米、盐和白糖就可以了呢。第一步：糯米在水中浸泡五小时后，将菠萝去皮，去掉中间硬芯之后，将边缘部分切丁，软嫩多汁的菠萝肉可是最适合做菠萝饭的呢。酸酸甜甜的果汁渗入每粒米之间，米饭的香甜再夹杂着淡淡的菠萝香，真的是想想都口水直流呢。中间硬芯也不要浪费哦，其实它是小编的最爱，虽不如菠萝肉那么甜那么嫩，但那种脆脆的口感真的是让小编欲罢不能，大家也可以尝试一下哦。第二步：将菠萝丁加入白砂糖两勺腌制一小时，使菠萝中的细胞液渗透出来。腌制时需要用保鲜膜覆盖，防止菠萝丁氧化。第三步：取出腌制好的菠萝丁，挤出其中一小部分水分备用。将糯米和大米按照1:3混合，加入挤出来的菠萝汁和清水，再将菠萝丁倒入锅中，搅拌均匀，然后开始煮饭就可以了。

　　第二道菠萝银耳羹，需要的原料有菠萝、银耳、莲子、枸杞和冰糖。第一步：将银耳用清水泡发，温水泡软枸杞，菠萝去皮去心，切成小块备用。第二步：在锅中放入清水，银耳撕碎后开大火将水煮开，然后放入莲子 调成小火慢炖一小时左右。第三步：加入菠萝丁，继续煮十分钟，出锅前放入枸杞、冰糖即可。

　　第三道菠萝干果花的用料更加简单，而且方便携带。第一步：菠萝去皮后切成3mm的薄片，放入淡盐水中浸泡十分钟。第二步：将菠萝片中水分沥干，低温100度烤三小时。就这样三道既便宜又瘦身的菠萝料理就做好了，大家尝试一下一起轻松享瘦吧。