春季燃脂黄金期,牢记5个饮食原则,远离3个误区,让你成功瘦身

刚刚过完春节，你变胖了吗？每逢节日，特别是春节，家家户户都会准备好多美食，若让自己随心所欲饮食，是很容易变胖的，再加上冬季天气寒冷，自身新陈代谢速度相对要慢一点，这样就更容易增肥，长赘肉。

　　现在天气正在渐渐回暖，春季又是阳光明媚，春暖花开的季节，适合踏青，也是减肥燃脂的黄金期。

　　如果说冬季天气寒冷，阻挡了你减肥的脚步，那么气温宜人的春季，你是否做好了减肥的准备？

　　春季燃脂黄金期，牢记5个饮食原则，远离3个误区，让你成功瘦身

　　5个饮食原则

　　减少热量摄入

　　想要减肥成功，首先要做的就是控制好每天摄入的热量。远离高热量食物，每餐在保证营养摄入充足的基础上，减少饭量。

　　不要一味去节食，减肥期间，每天还是要给身体提供足够多的营养，以免出现营养不良等情况。

　　清淡饮食

　　春季好天气比较多，遇上好天气，人一般也会比较开心，那么食欲就可能增加。

　　食欲增加之后，又想吃一些火锅、甜食等高热量食物，这样怎么可能成功瘦身？

　　所以减肥阶段，就算食欲比较好，也要做到清淡饮食，少吃高热量食物。

　　不过清淡饮食，并不是让你杜绝肉类，而是让你少油少盐少糖饮食。

　　适量吃肉

　　正如以上所讲的，清淡饮食，不是要远离肉食。减肥期间，也要适量吃一些肉，不过要吃一些含脂肪量低的优质肉，比如鱼肉虾肉、鸡胸肉等等，少吃红肉，因为这类肉中含有的脂肪比较高，经常食用，将会是你减肥路上的“绊脚石”。减肥人士一定要管住自己的嘴。

　　补充膳食纤维

　　常见的富含膳食纤维的食物，比如粗粮，绿叶蔬菜等等。该物质可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘，有助于减肥。精白米面的热量比较高，所以减肥人士，可以将粗粮作为一部分主食进行食用，还可以增加饱腹感，减少饭量。

　　蔬菜热量低，又富含多种维生素，当然也适合减肥期间吃。

　　补充水分

　　春季气温上升，虽没有冬季那么干燥，但还是比较干燥的，所以每天还是要注意及时补水。而且及时补充水分，本来就是我们每天需要做的事。

　　虽然每天吃的食物中，含有一定的水分，但我们还是要喝足够多的水，以免身体处于缺水状态，出现某种不适。

　　喝水少，也不利于减肥。

　　3个减肥误区

　　不爱喝水

　　有些人不爱喝水，平时除了口渴之外，想不起来喝水，但喝水少，不利于身体健康，也不利于减肥。

　　春季天气相对又比较干燥，所以喝水少的话，身体是很容易一种缺水状态的。

　　及时补充水分，即有助于身体排毒，加快自身新陈代谢，还可以帮助提高燃脂速度。

　　除了喝水之外，减肥期间，也可以多吃一些含水分比较高，又不会增肥的水果，比如苹果、草莓等等。

　　不吃早餐

　　我知道生活中很多人会选择节食减肥，不吃早餐。

　　但早餐作为一天中的第一餐，就算是减肥期间，也不能不吃。不吃早餐，空腹坚持到中午，这时候饥饿感会更加明显，那么你就很可能在中午多吃，依然不利于减肥。

　　而且长期不吃早餐，会伤害自身的基础代谢，也是很伤肠胃的一个行为。

　　经常熬夜

　　熬夜看似与减肥没多大联系，但有些人喜欢吃夜宵，睡前吃东西，增加肠胃消化负担，还容易让你变成易胖体质。

　　以上就是今天要和大家分享的内容，希望对你有帮助。