春天了,多吃三种食物,美容护肤,排毒瘦身,补充体能

寒冷的冬天已经过去，春天已经到来了，在这个春夏交替的季节里，大家一定要注意保健，注意身体的健康，你必须有规律的饮食和锻炼，不要给生病的机会，在这个交替的季节里，皮肤很干燥，除了使用一些化妆品，你还应该注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高自身免疫力，那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢，让我们跟随王博士一起学习吧。

　　黑木耳是餐桌上常见的食物，可用于煲汤、炒菜、炖菜等，它深受每个人的喜爱，它含有丰富的蛋白质等物质，能促进免疫功能，不仅能润肺健脑，还能起到减肥的作用，另外，维生素E含量非常高，是美白肌肤的好产品，而且铁含量最高，还能补血养肤，抗衰老养肤。

　　苹果富含矿物质、钙、蛋白质、维生素、各种微量元素等，而且很容易被人体吸收，具有降低胆固醇、镇静睡眠、缓解疲劳、延缓衰老等功效，经常吃苹果的人可以增强记忆力，促进生长发育，因此，它有“水果之王”的美誉，经常吃苹果还可以帮助肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，滋润肠道，放松肠道运动，排毒除脂，帮助去除多余的脂肪，它是我们减肥的最佳选择。

　　哈密瓜又甜又香，肉中含有多种糖，适量食用可以增加食欲，它可以用于消化不良和食欲不振等症状，还有清热解热之功效，特别适合在炎热的夏天食用，解毒泻药哈密瓜含有多种营养成分，尤其是大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进体内有毒废物的排泄，促进食物消化，经常食用哈密瓜可以调节肠胃功能，缓解便秘等症状，哈密瓜香甜芳香，富含多种维生素和微量元素，适量食用可以补充人体所需的多种营养物质，为人体提供能量，它还含有大量的维生素C、维生素E等，具有很强的抗氧化作用，具有清除体内自由基，美化肌肤，延缓衰老等功效，因此，吃哈密瓜可以使皮肤更光滑、更细腻。