老得慢的中年女性有4个特点,尤其第4点,或能帮你保持轻盈身材

相信大家都看过《乘风破浪的姐姐》，这档综艺节目，这档栏目引来了大量网友的关注，让观众最吃惊的是，有些年龄已经50多岁了，但看起来还是像30多岁的小姐姐一样，特别显年轻。让很多网友羡慕嫉妒恨，虽然很多明星在颜值保养上面花了很多的金钱，但根本还是内在的保养，仅仅体现在了外貌上面。

　　有很多女明星在平时的日常生活中，与同年龄的人站在一起，就会显得特别年轻，特别有气质，那么为什么呢？当然有些来自遗传，但是还有很多是通过后天改变的，后天的努力非常重要，我们可以在这四个方面看出来。

　　老得慢的女性朋友，第一个特征就是身材均匀，为气质加了不少分。

　　对于这类女性，对自己的身材要求很高，常年坚持运动，在平时的日常生活中也会控制自己的饮食习惯，吃饭以清淡为主，一些上了年纪的女性朋友，依然坚持健身，健身可以延缓衰老，所以这些女性看起来比较年轻。

　　第二特征，皮肤红润有光泽

　　很多女性对自己的皮肤特别的注重，平时都喜欢用一些护肤品和化妆品，其实这些都会给身体带来不良的影响，我们平时尽量少用化妆品，用一些简单的补水护肤品就可以了。

　　第三特征，头发浓黑顺滑

　　一个人的头发的状况对人体整个外貌也有着非常大的影响，有一头浓黑顺滑的头发，侧面的也增加了自己的气质，使整个人的身体状态比较年轻，体内气血也比较充足，如果你是一头白发的话，说明身体开始衰老，新陈代谢也下降，整个人的气色看起来也会比较的差。

　　第四特征，爱做运动，尤其是普拉提运动

　　运动有利于自己的健康，生命在于运动，运动可以提高自己的新陈代谢作用，整个人的体质也会增加，经常运动的女性皮肤看起来都会比较的好，身材也会非常的轻盈，很多女性就是工作忙也不会忘记健身，还有许多女生喜欢做普拉提运动来进行身体的塑形，比如明星孙俪就经常晒出自己的普拉提动作照片，虽然她已经38岁了，但是看上去依然像一个20多岁的女人。

　　普拉提运动是近几年比较火爆的一场运动，许多明星和网红都在打卡，这项运动简单易学，很受女性朋友的欢迎，今天给大家分享三个简单的普拉提动作：

　　1，仰卧提拉

　　这个动作需要完全平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄处，双脚踩住拉力器脚踏地方，这个动作类似于我们平时做的仰卧起坐，在运动的过程中可以非常有效的减少腰部和腹部的肌肉，建议每天三组，每组20次。

　　2，复合拉伸

　　这个动作将身体平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄处，双脚踏在拉力器脚踏地方，借助拉力器的拉力反复进行拉伸，这个动作可以有效的燃烧全身的脂肪，建议每天三组，每组20次。

　　3，腿部练习

　　这个动作身体平躺在瑜伽垫上，上半身保持不动，利用拉力器用手部的力量带动腿部的力量进行反复拉伸，然后腿部根据自己的呼吸频率进行前后的延伸运动，在运动的过程当中会非常有效的减少腿部的赘肉，使自己的腿部越来越有型，从而让你拥有一双大长腿。

　　结语：如果想要一个好的身材，你可以坚持普拉提运动，坚持一段时间后，你的身材一定会有明显的变化，整个人也会越来越有魅力。