男性衰老的4大“表现”,如符合2个以上,别否认,你有可能老了

每日头条讯：不只是女性怕老，男性也是如此。现如今，男性承受各种各样的压力，如复杂的人际关系、拼事业、照顾家中老人、教育儿女以及稳固家庭关系等。长时间背负着巨大压力，不仅仅减弱抵抗力，而且也加快衰老速度。若男性有以下几个表现，说明已经进入衰老期。

　　男性有哪些症状说明已进入衰老？

　　1、脱发严重

　　由于新陈代谢作用几乎每个人每天都会脱发，一天脱发约70~100根。不过每天脱发超过100根且持续三个月以上，说明机体衰老。年龄、遗传基因、情绪波动过大，不良的饮食结构，睡眠不足以及自身免疫性疾病和内分泌疾病等都会加快衰老速度，导致脱发。当男性出现脱发症状时还需选择正规医院做检查，排除疾病的可能性；调整好生活节奏，及时纠正不良嗜好，必须戒烟戒酒，少吃油腻食物；避免烫发和染发，少用吹风机把头发吹干；坚持每天早晚按摩头皮，这样能帮助调节皮脂分泌，加快头皮血液循环速度，利于头发滋润生长。

　　2、总是出现便秘

　　上了年纪后胃肠道蠕动也会逐渐变慢，肠道中的含水量减少，再加上男性长时间坐着不动，精神高度紧绷，就会降低肠肌收缩力，进而导致便秘。便秘会延长有害物质在肠道停留时间，导致皮肤黯淡无光泽，脸上滋生痘痘和斑点以及顽固性口臭，同时也增加患结直肠癌几率。因此应养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，这样能帮助滋润肠道；多吃含膳食纤维的食物，如新鲜蔬果以及五谷杂粮；少坐多动，每天至少有30分钟以上的运动，这样能激发肠道活力，延缓衰老；养成定时拉大便的好习惯，经常对腹部做顺时针和逆时针按摩。

　　3、记忆力变差

　　做事情丢三落四，记性越来越差，某个物体放在一个地方一会儿就忘了，这是大脑衰老的早期症状，经常熬夜、吸烟酗酒等都会加快记忆力下降速度。为能减缓记忆力减退，男性应保持规律运动，能加快大脑血液循环，增强大脑灵敏度，同时也能刺激脑细胞生长和活跃；经常打坐冥想能帮助释放压力，稳定情绪；也可以多吃核桃、牡蛎等，其中含有酮类化合物和脂肪酸，能营养脑神经，延缓大脑衰老。

4、肺功能下降

　　爬几层楼后就气喘吁吁，上气不接下气，这是肺功能衰老的表现。因此男性应坚持做有氧运动，如快步走、慢跑或骑行等，这样能让肺功能得到锻炼，扩大肺活量，延缓衰老。

　　温馨提示

　　男性快点对照着看一看自己有没有以上症状，只要占了其中两个说明已进入衰老期。衰老是每个人都无法逆转的，因此应转变心态，正确面对衰老，及时去除消极情绪。另外，必须戒掉吸烟酗酒的坏习惯，减少熬夜，保证有足够睡眠。平时应注意营养均衡，每顿饭吃七分饱即可，拒绝大鱼大肉的吃。