奉劝大家: 怕血糖高多吃3样食物，血管更健康，寿命更长

每日头条讯：现患糖尿病的人越来越多，主要原因还是应该归结到生活习惯上，经常暴饮暴食，吃太多含糖量高的食物最容易导致血糖升高，久而久之，就引发了糖尿病。

　　当糖尿病发展到一定的程度，很多人就要依靠打胰岛素来控制血糖了。可有些患者早晚各打一次血糖照样只升不降，甚至还有的人引发了糖尿病并发症。这是为什么呢？

　　归根到底还是这类人没有管住嘴。糖尿病患者，若不戒掉这3种“涨糖王”，胰岛素可能也白打了！

　　一、豆沙类食物

　　比如豆沙包，有很多老年人喜欢吃豆沙包，因为它口感非常好，但是豆沙包中有许多的糖分，吃了豆沙包之后虽然嘴巴得到了满足，但身体中的糖分也在悄悄升高。

　　因此，糖尿病患者对于豆沙类食物最好能忌口。

　　二、白粥

　　白粥看上去简简单单，很多糖尿病患者认为我喝白粥总可以了吧，但其实白粥也是升糖指数较高的食物之一。

　　这是因为白粥更容易被人体吸收，能够快速消化，从而加快人体的饥饿感，因此喝白粥也会让血糖升的快。

　　三、红枣

　　红枣清甜可口，补血效果非常好，很多人爱吃。但是红枣的含糖量非常高，可以说是升糖“大户”了。

　　营养专家有数据称，鲜枣中含糖量在百分之三十五左右，而干枣的含糖量更是高达百分之六十。因此，有糖尿病的人不要再吃红枣了，红枣若是不小心吃多了，胰岛素可能都白打了！

　　糖尿病属于代谢类疾病，因此糖尿病患者要想“稳住”血糖，预防糖尿病并发症，除了养成定期测血糖并遵从医嘱用药、复查的好习惯以外，首要工作就是要严格把控好饮食，除了戒掉一些容易涨糖的食物以外，还可以多吃一些有助降血糖的食物。

　　蘑菇

　　蘑菇在生活中很常见，但你别小看了小小的它，蘑菇中含有的维生素和矿物质元素具有参与体内糖代谢的功能，有降低血糖的作用。尤其是其中的铬元素，更是维持正常葡萄糖耐量不可或缺的，也是与胰岛素配合的因子之一。因此，蘑菇适合糖尿病人经常吃。

　　黑蒜

　　黑蒜是用新鲜生蒜，带皮在发酵箱里发酵后制成的食品，因为经历了高温、高湿的条件，因此黑蒜已经没有了刺激性气味。

　　但是，黑蒜中的生物碱，能防止胰岛素破坏，有降血糖的作用。

　　荞麦

　　荞麦富含膳食纤维，膳食纤维可改善葡萄糖耐量，有助降低餐后血糖的上升速度。

　　同时，荞麦中独特的荞麦糖醇，大量的芦丁等黄酮类物质，还可以调节胰岛素的分泌。因此，有糖尿病的人不妨经常吃一些荞麦吧。