长寿的女性，睡前大多有4个共性，若你全占，偷着乐吧

每日头条讯：从古代开始，人们就对长寿特别上心，不仅仅希望自己能够长命百岁，还希望所爱的人也能拥有长寿。根据最新统计发现，中国的女性平均寿命在77岁，男性则在72岁，虽然离大家所想的“百岁”还相差二十余年，可是对于女性来讲，也算是不错了，毕竟女性的平均寿命比男性还要多上5年。

　　有一些细心的人会发现，大多数夫妻都是丈夫先去逝，大多数百岁老人也都是女性。若是想要知道女性们长寿的秘密，不妨对她们多加观察，或许可以在这些长寿的女性身上发现一些答案，比如长寿的女性在睡觉之前有着以下四种共性。

　　一、睡觉前不吃东西。很多女性都害怕身体肥胖，所以在睡觉之前很少吃东西。如果能够把这种习惯延续到老年，并且长时间坚持，相信对延长寿命也有一定的帮助。因为睡觉之前不吃东西，肠胃就不会产生过重的负担，身体也不会发胖，发生心血管疾病的几率因此减少，长寿的几率自然会增加。

　　二、睡觉前情绪稳定。许多女性都有着比较敏感的情绪，若是不懂得好好控制情绪，在晚上睡觉之前仍然使情绪过度波动，其睡眠质量就会受到影响。尤其是长时间生气、抑郁、焦虑的女性更容易出现内分泌失调、肝气郁结之类的症状，久而久之还会患上失眠症、焦虑症，寿命也会受到影响。

　　如果女性可以控制自己的情绪，平时保持积极、乐观的生活态度，遇到事情或者压力过大的时候有方法进行排解，晚上该睡觉的时候就能顺利地进入睡眠，身体得到了充足的休息，在第二天才能更好的工作、生活。如果可以保持身心健康，长寿自然不请自来。

　　三、睡觉前锻炼身体。生命在于运动，想要让自己更加长寿，女性们就要避免久坐不动，懒于运动。尤其是坚持在睡觉前一个小时进行散步、跑步、跳舞、做操之类的运动，可以让全身的血液更好的循环，身体的各大组织获得充足的血氧，再加上身体经过运动之后有轻度的疲劳感，就可以更加顺利地进入睡眠状态，而且在睡着了之后不会轻易被惊醒，能够一觉睡到天亮。女性只要睡眠质量好，身体健康，离长寿就更近一步了。

　　四、睡觉的时间比较固定。每个人都有自己的生物钟，如果到了该睡觉的时间，女性却仍然熬夜就会导致身体无法休息，各大器官无法自我修复和排毒，健康必然就会受到影响。想要让自己变得更加长寿，女性们就要坚持按时上床睡觉，早上按时起床，这样才可以使身体的健康得到保障，有利于延长寿命。

　　温馨提示：长寿的女性在睡觉有着以上四个共性，大家可以对号入座。如果发现自己不符合，就要及时调整和改善生活、饮食习惯，学会保持乐观的心态。当然，在生活中也有不少的意外发生，导致某些女性失去了宝贵的性命，大家所能做的就是在任何情况下尽可能的保护好自己，让自己发生意外的几率减少，争取变得长寿。