女性手脚冰凉吃什么能改善？这4样暖身又养生的食物或能帮到你

每日头条讯：很多女性朋友在日常生活中，都会时常出现肢体末端发凉、发冷的状况，特别是在生理期到来时，这种状况会更明显，即便用热水浸泡也很难有所改善。

　　而这种情况多由两个原因所致，其一是气血不足导致了血液供给不畅，使得肢体末端部位新陈代谢速率减缓，热量产生量降低；其二是体虚体乏，能量补充不足。但无论是哪种情况，都应该积极通过饮食调养来改善病况，以免其症状加深加重。若您平时也常常觉得手脚发凉，那么不妨试试多吃这4种食材，或许能够有所帮助。

　　1.瘦红肉

　　针对气血不足的女性而言，适度补充红肉或能有不错的效果。像是瘦猪肉、羊肉、牛肉还有驴肉等，都是常见的红肉类型，而这些肉类除了含有丰富的蛋白质、氨基酸、碳水化合物外，还含有相当分量的铁元素，这对促进血红蛋白合成以及提高红细胞转运能力都有帮助，能够提高血液的运载能力，继而达到补血效果。

　　不过，红肉中的胆固醇和嘌呤含量也往往要比白肉更高，有高血脂和高尿酸风险的朋友请尽量少吃，而且在烹调时，也要注意少油少盐。

　　2.猪肝

　　动物内脏同样是铁元素较为丰富的食材种类，但相较于普通肉食来说，其嘌呤含量明显会更高。嘌呤在人体代谢后会转变为尿酸，因此，若本身就有高尿酸血症或是痛风病的话，在此类食物的选择上一定要慎之又慎。即便是代谢正常的健康人群，每月的猪肝摄取量也不宜超过200g，摄入再多，可能就有代谢不及时和营养过剩的危险。特别是代谢能力相对较差的女性朋友，每月适当吃些猪肝即可。

　　3.血液凝块

　　市面上常见的动物血制品主要是猪血和鸭血，部分地区也有食用羊血的习惯。虽然以形补形并不可靠，但动物血液中高含量的铁元素却是补血的一把好手。在鸭血中，每100g可食用部分就有铁元素25mg以上，比肝脏等部位的含量还要高。不过，动物血在制作过程中难以得到卫生保障，所以，若对此有需求，最好在正规的大超市里购买，以免购买到沾染寄生虫或是其它病原体的食品。

　　4.深色蔬菜

　　以菠菜和油麦菜为代表的深色蔬菜，其实也含有不低的铁元素，但和动物相比还是略有逊色。不过，新鲜的蔬菜和水果中有相当丰富的维生素C，适度补充维生素C不仅能够延缓血管内壁衰老，也有助于加速铁元素和其它营养成分的吸收利用。而且，维生素C还是天然的抗氧化剂，能够帮助清理血管内产生的氧自由基，从而避免内壁细胞受到破坏。这对保持血管健康和血液供给能力都有积极效果，不妨常吃。

　　对于中年女性朋友来说，应当格外关注自身的气血健康状况，如果出现手脚冰凉等状况，可别忘了及时采取调理手段。