分享3招瘦身好运动，效果超好！

　    每日头条讯：瘦身是女孩子一生的事业，更有女孩子表示：“要么瘦，要么死”，颜值至上的时代，每个人对外貌都很看重，拥有魔鬼般的身材也成了每个女孩子的梦想，因此越来越多的女性开始注重自己的身材管理，于是乎，如何才能成功瘦身便成为了女孩们最为关注的话题。

　　为了可以成功瘦身，爱美的女孩们也在不断的摸索和实践中总结出了很多方法，但也有很多女孩子在急于求成的瘦身路上步入了误区，比如采用节食或者吃药等极端的方法。 这些极端的瘦身方法，虽然可以在短时间内让你体重下降，但一旦恢复正常饮食，是非常容易出现反弹的情况的，因为长期缺乏营养元素的摄入，身体上更会出现营养不良、免疫低下等健康状况，这样一来，不仅没能真正瘦下来，也会影响自身健康，到头来就得不偿失了。那么如何做才能真正的瘦下来？作为轻松健康瘦身新模式的开创者，长轻健康提倡大家使用运动与饮食相结合的瘦身方法，今天，长轻健康就为大家带来了3招简单易学的瘦身好运动，请大家务必收藏好！

　　开始之前，我们先来了解下体重过重的话，会给我们身体带来哪些健康风险？第一、诱发心脏病。体重超重的人，因为血液中储存了过多的油脂，因此血液总量也相应增大，这会相应的增加心脏收缩力，造成心脏负担加重，影响心脏健康。当心脏不堪重负的时候，就可能会导致心功能衰竭。 第二、脑血管病变。 据研究发现，体重超标的人更容易患上高血压，高血脂以及糖尿病，还容易出现大脑动脉粥样硬化，甚至血管破裂诱发脑出血，严重的话，还会危及生命。 第三、骨关节疾病。 因为超重引发的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中骨性关节炎的危害是最大的，主要影响膝关节、髋关节以及手指关节等。 第四、脂肪肝。 肝脏是合成甘油三酯的地方，由于肝脏中没有多余的空间来存放，因此肥胖者体内的甘油三酯合成与转运之间的平衡出现失调，脂肪酸摄入过多，肝脏合成的甘油三酯也就会随之增多，大量堆积在肝脏内，因而就容易形成脂肪肝。

　　长轻健康分享：减重效果最好的3种运动，大家可以学习起来。第一、打羽毛球。 打羽毛球不光可锻炼全身肌肉，还可以提高身体的柔韧性，每天坚持打30分钟的羽毛球能消耗160千卡的热量。 长轻健康建议大家在打完羽毛球之后对手臂进行按摩，以免手臂酸痛。 第二、游泳。 现在到了炎热的夏天，游泳是非常不错的运动方式，不仅可以抵抗炎热的气候，还可以瘦身。游泳非常消耗热量，每20分钟的蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。但长轻健康在这里要提醒大家，在游泳过后很多人都会感到疲惫饥饿，这时候一定要控制好饮食，避免摄入过多能量。 第三、跳绳。 跳绳是很简单的运动形式，而且也很好操作，最重要的是瘦身效果明显，而且跳绳的成本低，且对场地没有什么要求，在家就可以完成。每天坚持30分钟跳绳可以消耗440千卡的热量。长轻健康提醒：跳绳结束之后有必要按摩和揉捏小腿，让紧张的小腿获得放松，避免出现肌肉腿。

　　瘦身是一个循序渐进的过程，长轻健康提醒大家在瘦身时不要急躁，一定要长期坚持，这样才能收获完美的身材，拥有健康美丽的人生！