拥有好身材！分享10种有助瘦身食物！

每日头条讯：当今社会拥有好身材是很多人的梦想，但是要瘦下来也不是那么容易的事。瘦身首要的一点就是要管住嘴，今天长轻健康就给大家分享几种看似普通，但却可以辅助瘦身的食物，看看是不是大家平时都会忽略的食物！想要身材好看，体重不超标，饮食要注意。瘦身不只是为了美，更是为了健康。长轻健康今天就给大家分享一下生活中比较常见又能辅助瘦身的食物。

　　第一名：白开水。水是生命之源，我们人每天都离不开水，水可以促进身体的新陈代谢，代谢快了，当然对瘦身也是非常有益的。长轻健康提醒：喜欢喝饮料的小伙伴们，赶紧放下手中饮料，白开水喝起来，一天适当运动，能达到喝2升水的容量，对瘦身也很有帮助！

　　第二名：香蕉。它的口感甜润，热量虽然不是很低，但是其含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，并加快肠道蠕动。长轻健康提醒：吃香蕉的时候要注意减少其他食物的摄入，同时要把握好时间，空腹或者晚饭后不建议食用，在饭后30分钟到60分钟之间食用香蕉，对减肥是最好的效果。再有就是下午4点左右，晚饭前吃点香蕉也是很好的，到吃晚餐的时候就不会出现暴饮暴食，这样就有利于减肥。第三名：荷叶。荷叶粥、荷叶茶都不错。荷叶可以促进肠道蠕动排出毒素，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用。长轻健康提醒：上班族喝点荷叶茶便可轻松辅助瘦身！

　　第四名：黄瓜。黄瓜里所含有一种叫丙醇二酸的物质，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。且其中还含有丰富的纤维素，可以加强胃肠蠕动；黄瓜的热量很低，晚上吃黄瓜代替主食，可以辅助瘦身。第五名：韭菜。韭菜含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动、保持肠胃通畅。韭菜不易消化，因此可以帮助排除肠道中的有害物质。且韭菜的热量很低，选择健康烹饪方式，便可辅助瘦身。第六名：芹菜。其纤维含量很高，不但可以促消化，还可以排除体内的垃圾，常吃芹菜可以帮助减肚子。长轻健康提醒：芹菜最好采取清淡素炒的烹饪方式，如此不仅可以辅助瘦身，还能护齿。

　　第七名：苹果。苹果含丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动并排毒，且富含维生素，可以降低热量的吸收，苹果钾质也多，能够防止腿与手臂水肿。第八名：洋葱。洋葱的热量很低，又富含膳食纤维，能够促进排便， 洋葱本身的辛辣味就能也能消脂。长轻健康提醒：因为洋葱的味道比较重，所以建议晚上食用，或者做成醋泡洋葱食用，都可辅助瘦身！第九名：燕麦。它是粗粮的一种，含有丰富的膳食纤维和矿物质，不仅有营养，还容易让人产生饱腹感，也是辅助瘦身的一大利器！第十名：牛奶。牛奶能够给身体补充大量的蛋白质，尤其是脱脂牛奶，在运动之后适当的喝一些，对于身体大有裨益。不但能提升身体免疫力，还可促进身体新陈代谢，同时牛奶中的钙质能抑制胆固醇的活性，对瘦身有辅助作用。

　　如果你想要快速瘦身的话，可以选择长轻健康，这里有专业的指导团队，可以为客户定制个性化的瘦身方案，让你轻松健康的瘦下来，享受美好的生活。