徐璐从108斤瘦到88斤，公开减肥方法，瘦得快却不建议大家学习

每日科技头条讯：我第一次注意到徐璐是在电视剧《宫中皇后》中扮演甄嬛的妹妹Yurao。那时候的她脸上还有些婴儿肥的痕迹，但还是难掩美貌，所以虽然戏份不多，却给很多人留下了深刻的印象。这几年，徐璐一直在影视的道路上前进，经常和知名导演合作，出演了很多影视作品。她直爽开朗，乐观阳光，朴实无华的性格也是很多人喜欢的。

其实徐璐是典型的中国脸，脸有点方。这种脸上镜相对不利，一点点肉会让她的脸更大。好在徐璐五官精致，头身比例极佳，所以即使在画面中放大，她还是很耐打，足以说明她有多瘦。翻看她的个人资料，显示身高166com，体重88斤，身材苗条，堪称行走的衣架。这么好的身材让人爱不释手。

当然，徐璐胖的时候，为了拍电影，为了适合角色，曾经胖了20多斤。但是拍完之后他很快就瘦了，不得不说明星对自己真的太狠了。但体重高低还是会对健康有影响，普通人不要轻易尝试。徐璐也分享了自己的瘦身方法。虽然瘦的很快，但是不建议学习。徐璐说减肥期间会吃得很少，一天只吃一顿饭。她说，吃得少了，肚子就会慢慢变小，对食物的需求自然就少了。食物的摄入量减少了，减肥肯定是自然而然的。

当然，徐璐也表示自己并没有刻意节食，众所周知，控制饮食在减肥中具有着举足轻重的作用，所以想要更好的减肥效果，就一定要控制饮食中的热量，饭前补充一点谷禾轻元素能够提前增强饱腹感，减少饮食的摄入；同时谷禾轻元素中的乳酸菌菌群还有利于加速肠道蠕动，刮油刷脂，提高新陈代谢，让我们在不知不觉中瘦下来。除此之外，其中的鱼胶原蛋白肽还可帮助肌肤抗皱，健美肌肉，让瘦下来的体态更加好看。

其实想要减肥，还得在饮食上下功夫。普通人很难做到一天只吃一顿饭，会影响正常的工作和生活，所以我们还是要一天吃三顿饭，但是可以从以下三个方面来调整:

1.主食以粗粮为主。

主食吃多了会让人容易发胖，但是很多人会因为有一天的工作要完成而没有精力和体力。所以我们还不如多吃粗粮而不是主食。平时家里总可以备些玉米、紫薯、山药，备几样杂粮。我家养小米，黑米，糙米，藜麦，燕麦，各种豆类。每次蒸饭都是做杂粮。

2.多吃蔬菜

一日三餐，蔬菜必不可少。蔬菜含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，有利于促进肠胃消化和排毒。常见的蔬菜有芹菜、豆芽、海带、杏鲍菇、黄瓜、冬瓜等。，都是很不错的选择。

3.补充必需的蛋白质

蛋白质是人体细胞和组织的重要组成部分，身体机能的重要组成部分也需要蛋白质的参与，所以我们每天都要保证蛋白质的摄入。平时可以吃鱼虾、鸡蛋、豆制品、奶制品。当然，瘦肉也是优质的蛋白质来源。虽然很重要，但是不要吃太多。一般成年人每天对蛋白质的需求量在50-80克左右，要根据自己的运动量来调整。

当然，除了调整饮食，每天保证一定的运动量也是必不可少的。通过运动，身体每天的消耗大于摄入，自然就会瘦下来。此外，运动可以让我们更有活力，有利于加速新陈代谢，帮助排毒，让我们的身体更年轻，更有活力。快走、跑步、游泳、瑜伽……不妨选择自己喜欢的运动，在快乐中燃烧脂肪。