亲子关系紧张怎么办？放下姿态 学会共情 化身孩子的“好朋友”

每日科技头条讯：张一表示，居家期间，很多家长和孩子会在生活、学习等方面产生矛盾，有的家长刚要开口，孩子情绪就会明显激动，亲子关系变得逐渐紧张。

　　如何在非常时期化解这一尴尬局面，张一表示，家长陪伴孩子应讲究方法，学会共情，切忌唠叨，当好孩子的“大朋友”。家长如何更好的陪伴孩子学习，在居家学习中提高效率，充当好角色是关键。

　　切忌唠叨与说教

　　过多唠叨、管教孩子，都可能会让孩子产生厌烦，所以要尽量管住自己的语言，避免给孩子造成“紧箍咒”的束缚。

　　放平心态控制情绪

　　焦虑情绪会传染，家长的情绪稳定会影响孩子，家长心态平和稳定了，才能更好的识别与应对孩子的情绪。

　　避免正面冲突，建立新的互动模式

　　可以尝试改变催促方式，打破“批评-抵抗-再批评-更加抵抗”的循环模式。可以积极关注孩子做得好的方面，及时奖励孩子，增加孩子行为的动力。

　　言传身教、因材施教

　　家长要规范自己的行为，在孩子学习时，避免自己玩手机甚至打麻将、睡觉，影响孩子的学习状态与效率。

　　学会共情理性处理问题 

　　多倾听孩子想说什么，少指责孩子。家长要尝试从孩子角度考虑出问题，承接孩子的情绪，才会增加亲子沟通的可能性。

　　尊重彼此互留界限

　　在家中家长和孩子，要适当划清边界，让彼此都有充分的空间。时间上，可以划分出大家共同活动的时间，比如在吃饭时间就不评价孩子的学习；从空间上看，每个人有自己独立的空间，允许关门，进房间要敲门，不随意动孩子的东西等。

　　在气氛比较轻松的环境下，也可以和孩子聊一聊，孩子觉得父母有哪些方面有了越界行为，可以约法三章达成共识，遵守“新家规”。

　　及时寻求社会支持

　　出现心理障碍的孩子，不少都是家庭教育出现了问题，表面上看一些问题产生于家庭之外，但如果孩子在父母那得到了足够的支持，他就有能力有勇气去应对外界的冲突与矛盾。如果亲子关系对立较长时间仍然无法调节，需及时寻求社会援助，如医生及心理咨询师的专业帮助。