居家学习是改善亲子关系契机

每日科技头条讯：

孩子居家学习期间，家长到底该如何做，才能与孩子和睦相处，减少亲子矛盾呢？

　　手机也许不是“元凶”

　　请从亲子关系找原因

　　孩子居家学习期间，家长诟病最多的莫过于孩子玩手机、电脑等电子产品。家长只要看到孩子拿着手机，顿时火冒三丈。“很多时候，手机只是亲子矛盾的导火索，真正的‘元凶’，可能是一直没有改进的亲子关系。”心理专家建议，家长要放平心态，不是抱怨和责备，而应好好利用孩子居家学习这一契机，改善亲子关系。

　　家长要辨析自己与孩子矛盾的深层原因，如果亲子沟通比较顺畅，孩子控制不住自己玩手机，那么家长要与孩子站在同一战线，一起协商，制定策略，共同努力做到不被手机影响学习和工作。毕竟，我们大人也经常出现控制不住玩手机的情况。

　　如果亲子关系本来就很糟糕，家长看到孩子玩手机还一味指责，那矛盾只会越来越深。这时候家长应该把孩子玩手机的问题放一边，先修复亲子关系。家长可以尝试了解孩子的兴趣爱好和喜欢的事情，甚至是孩子玩的手机游戏等，找到和孩子沟通的突破口，放下评价和说教，多倾听孩子的真实感受和想法。必要的时候，也可以积极寻求专业人士的帮助。

　　如何减少手机的干扰

　　亲子关系改善后，再进一步解决手机带来的问题。如何减少手机的干扰呢？专家给出了三个办法。

　　1. 让手机“居家隔离”。一项心理实验将参与者分成三组，都完成同样的测验。第一组，与手机共处一室，将手机放在视线范围内的桌面；第二组，与手机共处一室，将手机放在书包里；第三组，不共处一室，将手机放在另一个房间。结果表明，无论关机或静音，都是与手机不共处一室的学生得分更高。原因在于，就算我们没有使用手机，当脑海里出现“我不能玩手机、要少玩手机”等类似想法时，这本身也占据了大脑里的认知资源。

　　2.让手机“延时等待”。当我们心里实在是很想玩手机时，不妨先等待20秒钟。这个方法源自神奇的20秒原则，即如果一件事需要启动的能量大于20秒，就很难启动。其中的生理机制就在于控制我们欲望、动机和情绪的“杏仁核”，它的工作时间非常短暂。当我们先等待20秒，“杏仁核”慢慢安稳下来，玩手机的欲望就会大大降低，而负责自我控制的前额叶开始恢复功能，我们的自控力也开始发挥作用。

　　3.让手机“少点红色”。研究表明，红色是最能触动人们警觉性的颜色，可以一秒唤醒大脑注意力。这也是为什么明明有时我们想用手机查英语单词，看到新消息提示，一下就被吸引过去，然后查单词就变成了不停刷消息。因此，为减少注意力被层出不穷的新消息夺走，可以关掉手机里的所有消息提示开关，让手机“少点红色”。