女性想要减肥瘦身，每天光吃菜不吃主食，半年后效果会如何？

每日科技头条讯：春天过后就到夏天，那是一个露肉的季节，很多女性朋友都会趁着春天减肥，就为了能在夏天大胆穿裙子，漂亮性感的衣服。说到减肥的方法，大多数女性会不约而同地想到节食，比如有些女性每天光吃菜不吃主食，那么，这类人坚持半年后，效果会如何呢？今天我们一起来讨论一下。

　　不可否认的是，如果坚持一段时间不吃主食，体重确实会下降很快。因为大部分主食，尤其是米饭中主要成分是淀粉，这是一种高分子碳水化合物，这种物质通过多种酶会转化为葡萄糖，而葡萄糖摄入体内后会转化为脂肪进行储存。

　　如果在一段时间内坚持不吃米饭，那么碳水化合物的摄入量就会大幅度减少，身体就会消耗以前储存的脂肪来提供身体所需要的热量，所以，短期内就会瘦得比较快。

　　但是，这种效果是短暂的，一旦恢复碳水化合物的供应，体重就会马上反弹，还有可能比以前更胖。同时，坚持半年不吃米饭，还会给身体健康带来影响。

　　◎诱发低血糖

　　长期不吃主食，会导致身体内的能量不足，大家都知道主食中含有大量淀粉，淀粉会分解成葡萄糖，被身体吸收利用后转化为能量。如果能量不够，就很可能诱发低血糖。

　　◎脱发变严重

　　因为主食长期摄入不足，身体总能量偏低，就容易出现营养不良的情况，而且因为没有碳水摄入，身体会转换为脂肪和蛋白供能，肾脏的排泄量增大后增加了维生素、矿物质的排出，而头发的生长是需要这些营养物质滋养的，长期缺乏营养供给，脱发就会变严重。

　　◎出现闭经

　　女性每个月如果能准时来月经，其实这是身体健康的一个表现，但是半年不吃主食，身体热量不够，身体会发出自我保护的指令，所以会暂时关掉生殖功能，进入节能模式，在这种状态下，就容易出现闭经。而且要提醒女性朋友的是，闭经以后要想养回来，是非常难的。

　　◎便秘口臭

　　人如果长期处于低碳水环境下，这个时候脂肪会产生不完全代谢物——丙酮，这种物质会对肠道产生一定程度的副作用，会口臭、便秘的现象就会随之出现。

　　所以，想要减肥瘦身，奉劝女性朋友不要长期不吃主食，而是要学会健康吃主食：

　　1、要选择健康的主食，建议平常要多吃全谷物，比如小米、玉米、燕麦、糙米等，精制米类要适当少吃。最好能够粗粮、细粮相搭配吃。粗粮的种类较多，建议大家可以购买组合，这样一次可以吃到多种粗粮，更能确保营养全面且均衡。

　　2、要控制好主食的摄入量，虽然不能长期不吃主食，但是想要减肥顺利，主食也不能想吃多少就吃多少，最好每餐都要控制好食用量，一般来说每餐吃掌心大小的主食量就可以了。

　　3、要讲究烹饪方法，就算是粗粮也一样要注意烹饪方式，比如红薯、土豆不要用油炸，也不能吃薯条，玉米、豆类磨成粉状后不能加糖调味，否则会增加脂肪、糖类的摄入量，从而让身体变得更肥胖。所以，就算是粗杂粮也最好是蒸煮的烹饪方式。