减肥不用愁，学会喝水就能轻松变瘦

每日科技头条讯：

想要变瘦就要制造出热量缺口，也就是消耗的热量要大于摄入的热量。当保证摄入热量不变的前提下，消耗的热量越多瘦的越快。人体的热量消耗有百分之七十以上都是基础代谢，因此基础代谢越快的人群瘦的越快，同时会形成容易瘦的体质。

这次介绍一个轻松提高基础代谢的方式-----巧妙饮水。水是生命之源是身体循环代谢不可或缺的物质，只有水分摄入充足身体才能高速的循环代谢，达到提高基础代谢和减肥瘦身的效果。喝水可不是每天喝了就行，还有很多的技巧，只有聪明地喝才能瘦下来，才能更健康和抗击衰老。

1.喝水的量要足够

每天饮水1.5-2升。但是请注意不能一次性大量饮用要分次慢饮。每次喝200毫升左右，每天喝十次左右。

2.喝水要注意种类

减肥期间不能喝任何形式的饮料，只能选择喝白水（尽量喝温热的水，冬季喝凉水会影响身体的温度从而降低基础代谢的速度，另外也不利于内脏的健康）、无添加的茶水、直接入柠檬片的柠檬水和无添加的黑咖啡。这几类饮品既没有热量还有提高身体代谢的效果，非常有助于减肥消脂和保持身体健康。

3.喝水的时间

早上起床喝一杯200毫升的温水。三餐前十分钟喝一杯温水，然后再去吃饭。餐后一个半小时喝一杯温水。上午十点和下午三四点补充一杯温水。睡前两小时喝一杯温水。喝水时要放慢饮用速度，不能一次性大量饮用。

喝水不仅能改善代谢的速度还可以饱胀肠胃，对于降低饮食欲望和控制饮食量都有巨大的帮助。另外喝水还能促进体内毒素的排除，健康身体、对抗衰老和净化皮肤都有巨大的帮助。