筋膜坐vs筋膜站 预防面部皮肤松弛！

嘴角下垂、双下巴还有法令纹随着年龄增长，脸上的问题越来越多。虽然我们无法抵抗岁月和重力，但依然有很多方法可以减缓衰老。养成‘筋膜坐’和‘筋膜站’的习惯！ 是减缓衰老的有效方法之一，同时也能缓解面部已有的初老痕迹。

　　面部按摩或者动作训练没有效果可能是姿势不良造成的！

　　长期使用手机和电脑，很多人都变成了驼背，头前倾。这种恶劣影响同时涉及到连接面部的筋膜，从而导致脸颊松弛和双下巴。

　　原因是！连接额头、后背和脚的筋膜松弛

　　覆盖全身肌肉的筋膜通过多个脉络可以传递张力。其中有一个‘筋膜线条’一一后背线条和面部息息相关，从下颚到后背、大腿，然后连接到脚尖，所以当驼背导致后背的筋膜松弛时，就会产生连锁反应，产生面部松弛。

　　另外，想要消除驼背，还需要放松从颈部到胳膊后面再连接到小手指的肌膜，这一条筋膜线条也很重要！

　　连接颈部到小手指的筋膜线条：筋膜连接颈部后面到肩胛骨、上臂和小手指。注意活动小手指，颈部就会变长，嘴角也会自然上扬。

　　连接从下颚到脚尖的筋膜：筋膜连接后背、臀部，通过小腿连接到脚底。使用脚尖和臀部肌肉拉伸筋膜线条，就能缓解面部松弛。

　　恢复筋膜弹性，就能缓解导致面部松弛衰老的嘴角下垂、法令纹、双下巴！

　　拉伸脚尖和臀部的筋膜，可以缓解面部松弛

　　如果你已经在做消除松弛的面部体操，但效果还是不太好，可能是因为平时一些不良姿势导致的。日本私教·面部体操教练木村裕介先生解释说：“因为面部和身体是由筋膜连接，它们是相互影响的。”

　　面部的肌肉以额头为支撑重点，向下垂着额头的筋膜通过后背连接到脚尖。如果后背一直是挺直的，筋膜始终保持弹性，那么从额头到面部肌肉就能得到拉伸： 如果是驼背，筋膜松弛，面部也会松弛。

　　所以，减缓松弛最重要的是先让脚尖用力，这样就能打开筋膜活动的开关。首先，让我们来练习一下坐姿和站姿吧！

　　久坐的人可以通过这个动作，缓解面部松弛

　　木村先生说：“脚尖是唤醒筋膜弹性的开关，坐着的时候立起脚尖，就能缓解面部松弛。”另外，敲键盘的时候注意用小指，就能收紧肩胛骨，不会驼背。

　　将重心轻轻放在脚尖，感觉是拉伸大腿一样向后拉臀部的同时坐下来。坐骨垂直于座椅面，挺直后背。

　　脚尖踩地

　　伸直脚趾，脚尖踩地，然后将重心前移，后背自然挺直。

　　‘坐骨’ 垂直座椅面

　　拉伸大腿坐下来，可以让臀部的坐骨垂直座椅面，保持骨盆没有倾斜，腰部挺直。

　　敲键盘的时候，注意小指

　　以小指为主，同时使用其它4根手指，就能充分活动连接小指和肩胛骨的筋膜，防治驼背。

　　将重心从脚后跟移动到脚尖，嘴角就会上扬

　　木村先生说：“很多女性即使穿着高跟鞋重心也不在脚尖，大部分女性的重心都在脚后跟。这样容易驼背，导致身体和面部筋膜松弛。”站立时和坐着一样，注意脚尖、臀部和手小指并且注意放松嘴角的力量，自然就会上扬。

　　脚趾抓地站立的时候，可以将重心移到前面臀部肌肉向中间收紧，耻骨向前。不要忘了手指的使用方法：拿手机、包包的时候，小指用力握住也可以刺激到筋膜。

　　脚尖抓地

　　伸直脚趾，脚尖踩地，然后将重心前移，后背自然挺直。

　　拉伸大腿坐下来，可以让臀部的坐骨垂直座椅面，保持骨盆没有倾斜，腰部挺直。

　　玩手机、拿包时，小指用力

　　以小指为主，同时使用其它4根手指，就能充分活动连接小指和肩胛骨的筋膜，防治驼背。